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查看:1656 回复:7 发表于 2017-2-15 11:35
发表于 2017-2-15 11:35:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

我们每天都在说的户外,到底是个啥? [复制链接]

户外运动的神秘魅力,吸引着越来越多人加入户外运动的队伍中。
然而,新驴往往对户外及其相关的一切都毫无概念。
为了帮助新驴们解决心中疑虑,小编特意转载了一份户外入门手册
从户外概念、理念、活动基本规则、装备、饮食,采用漫画图文详细解析,保证一看就会。

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一、户外的含义
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二、户外的理念
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三、活动前的规则
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1.活动前熟读活动的要求和行程;
2.守时,是对活动的尊重,对自己的尊重,也是对队友的尊重;
3.大方地介绍自己,让大家认识你吧;
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4.集合后不能私自行动;
5.装备不合格被劝退请给予理解;
6.尊重领队的意见。

四、活动中纪律
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1.点名时请给予配合;
2.不能跑在开路队员前面,也不能落在 收队队员后面;
3.不得私自活动,在休息和等待的时候 跑出集合范围;
4.行进中手上尽量不要长时间拿着食 物、水以及相机;
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5.不要跟太紧,为避免队员滑到时被连累,请保持2米安全距离;
6.也不要拉大距离,可以呼唤前后队友保持距离;
7.体力弱的请在出发时主动到队伍前面来;让队伍提前调整全队速度;
8.跟不上前行节奏时请告诉有对讲机的人;


五、走路的技巧
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1.活动前热身运动要积极参加,热身可以让你有好的状态以及不容易受伤;
2.小步伐,慢慢走;
3.用上肢力量帮助下肢,用登山杖、 抓树枝等方法;
4.全脚掌,稳踏步;
5.上坡外八字,下坡重后跟;
6.高台地,切莫跳;
7.谨慎下坡。



六、装备清单
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需要啥带啥,别带多了,也别带少了

七、饮食
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1.运动前半小时喝300-500毫升水;
2.运动中喝水要少量多次;
3.运动中喝运动饮料和水,不要喝果汁;
4.带上充足的水,野外的水不要随便喝;
5.不要吃油腻、辛辣食品;干果和巧克 力是很好的路粮。




总而言之

户外运动比室内运动的风险更高是毋庸置疑的,因此,为了保证活动安全、玩得尽兴,在出行之前了解一些基本的户外常识是十分必要的。
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那么重点来了!
看完这么多,你学到了吗?
如果感觉有用,就赶快告诉你身边喜欢户外的朋友们吧!
最后我再啰嗦一句

户外容易让人上瘾

发表于 2017-2-15 11:46:56 | 显示全部楼层
看完涨姿势了  没有去过户外的驴友要多学习哈
发表于 2017-2-15 11:47:14 | 显示全部楼层
支持楼主的分享 这帖子很好
发表于 2017-2-15 11:57:08 | 显示全部楼层
户外活动.放飞心情.投奔大自然怀抱
发表于 2017-2-15 16:26:24 | 显示全部楼层
楼主写的真好。这也算是户外中的基本常识了,新驴们要多学习
发表于 2017-2-15 16:27:01 | 显示全部楼层
给你赞一个
发表于 2017-2-16 10:26:58 | 显示全部楼层
户外有风险,出行需谨慎!
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