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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

徒步旅行,放松心情 [复制链接]

  徒步旅行要注意什么?比起其他形式的旅游,徒步旅行受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题予以建议:

1、最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药品。

2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

3、徒步旅游时,尽量避开上午11时至下午3时这段最热的时间(特别夏天),而且要戴帽子,并且准备充足的水,最好带一个滤水杯(建议Diercon康米尔滤水杯),只要有水源,即滤即饮,以免中暑。

4、要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜,并且保证一定的饮水量。

6、徒步时较为理想的是穿户外鞋,轻便、透气、防滑是户外鞋的最基本要求。如果是长距离徒步,一定要穿高帮登山鞋,对踝关节有一定保护作用,不可以直接穿新的户外鞋或登山鞋进行长距离徒步,一定要提前磨合好。

7、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

8、每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。

9、徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

10、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

   另外,徒步旅行建议还要绕远路也有一番乐趣,不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。

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